D vitamīns - mūsu bērniem ir nepieciešams vairāk saules

Vācijas Pediatrijas un pusaudžu medicīnas biedrības Uztura komisija DGKJ paplašināja savus iepriekšējos ieteikumus par D vitamīna aprūpi: nākotnē ne tikai mazuļiem, bet arī visiem bērniem un pusaudžiem Vācijā jāsaņem papildu vitamīns D3. Stiftung Kindergesundheit savā pašreizējā paziņojumā paskaidro jauno ieteikumu par D vitamīna kopšanu iemeslus.

"Vācijā dienas laikā D vitamīna uzņemšana kopā ar pārtiku dažkārt ir ievērojami zemāka par ieteicamo," saka profesore Dr. Bērtholda Koletzko, Bērnu veselības fonda priekšsēdētājs. Minhenes pediatrs bija ievērojami iesaistīts jauno ieteikumu izstrādē. Viņš ziņo: “Lielākā daļa bērnu un pusaudžu, kas pārsniedz zīdaiņa vecumu, ir krietni zem starptautisko speciālistu organizāciju ieteiktajām vērtībām attiecībā uz D vitamīna barības vielu uzņemšanu. Īpaši zems D vitamīna līmenis tiek mērīts 11 līdz 13 gadus vecām meitenēm un 14 līdz 17 gadus veciem zēniem, tas ir, attīstības fāzē, kas ir īpaši svarīga kaulu augšanai un struktūrai ”.

Nav viegli nodrošināt pietiekamu uzturu no uztura: Ievērojams vitamīna daudzums ir atrodams tikai treknās jūras zivīs, piemēram,. Lasis, siļķe, makrele, mencas aknu eļļa olās vai pienā. Lai sasniegtu ieteicamo 400 un 800 IE D vitamīna devu dienā, jums jāēd vismaz trīs līdz četras zivju maltītes nedēļā (vai vismaz jāēd 10 olas katru dienu).

Veselības atslēga

Šim vitamīnam ir svarīga loma mūsu veselībā: deficīts palielina risku ciest no daudzām kaites, piemēram, rahīta, osteoporozes, diabēta, multiplās sklerozes, paaugstināta asinsspiediena, muskuļu vājuma un pat dažādiem vēža veidiem.

Saules ultravioletie stari var aktivizēt D vitamīna priekšteci, kas tiek glabāts cilvēka ādā, un pārveidot to par D vitamīnu. Ķermenim šis vitamīns ir vajadzīgs ne tikai kaulu uzkrāšanai, bet arī sirds muskuļa un nervu sistēmas apgādei ar kalciju.

Vislabākā D vitamīna deficīta recepte būtu ikdienas sauļošanās. Tomēr mūsu platuma grādos ziemas mēnešos no novembra līdz februārim UV-B starojums Ziemeļeiropā un Centrāleiropā parasti ir pārāk vājš, lai organismā izraisītu pietiekamu D vitamīna ražošanu.

Bērni dzīvo sēžot un ēnā

Turklāt mainās bērnu un pusaudžu dzīves apstākļi un brīvā laika pavadīšanas ieradumi: viņi mazāk un mazāk nonāk zem saules!

Šie ir fakti:

• Pamatskolas skolēni apmēram deviņas stundas dienā pavada sēžot un tikai vienu stundu pārvietojoties.
• PVO ieteikto kustību aktivitāti vismaz vienu stundu dienā, piecas dienas nedēļā, Vācijā pašlaik sasniedz tikai trešdaļa no 11 līdz 15 gadus veciem zēniem un ceturtā daļa tāda paša vecuma meiteņu.
• To bērnu skaits, kuri skatās televizoru četras vai vairāk stundas dienā vai izmanto citus ekrāna medijus, ir vismaz divkāršojies, salīdzinot ar iepriekšējiem.
• Ceturtie greideri šodien nedēļā skatās vidēji 71 minūtes vai videoklipus un spēlē 30 minūtes ar datoru.

D vitamīna deficīts jau apdraud mazuļus: citādi vērtīgais mātes piens satur tikai nelielu daudzumu D vitamīna, kas nav pietiekams ar krūti barota mazuļa kopšanai. Tas attiecas arī uz pudeles pārtiku. Lai joprojām kontrolētu rahīta risku, šodien gandrīz visi zīdaiņi piesardzības nolūkos saņem D vitamīna piedevas.

Arī risks ir:

• Bērni ar lieko svaru,
• stingri vegāni vai makrobiotiski baroti bērni (īpaši zīdaiņi un mazuļi) bez atbilstoša kalcija, D vitamīna un tauku piedevām;
• Jaunas imigrantu ģimenes ar tumšāku ādas krāsu, piemēram, turku, arābu, Āzijas vai Āfrikas izcelsmes. Tumšais pigments samazina D vitamīna veidošanos ādā.

Arī jaunas meitenes ar migrantu izcelsmi tiek uzskatītas par apdraudētām, ja viņas saģērbjas reliģisku vai kultūras apsvērumu dēļ vai izvairās no uzturēšanās ārpus telpām.

Vissvarīgākie jaunie ieteikumi ir:

• Sākot no pirmās dzīves nedēļas līdz otrajai pieredzētajai vasaras sākumam, tāpēc atkarībā no dzemdībām pusotra gada laikā zīdaiņiem papildus mātes pienam vai bērnu barības tabletēm vai pilieniem ar D vitamīna 400 vienībām katru dienu jāsaņem no 500 līdz 3, vislabāk kombinējot ar profilaksi ar fluorīdiem. pret zobu samazinājumu.
• Pediatriem vecākiem jāuzsver, cik noderīga ir viņu bērnu uzturēšanās ārpus telpām, pārvietojoties vismaz pusstundu dienā, vēlams ar nenosegtām galvām un brīvām rokām un kājām.
• Sākot no otrā gada, visiem bērniem, kuri nesaņem pietiekami daudz saules, katru dienu jādod D vitamīna piedevas 400 vienības.

Tomēr šobrīd izmaksas par papildu D vitamīna piedevām pārņem tikai veselības apdrošināšana pirmajos 12 līdz 18 mēnešos, atzīmē Stiftung Kindergesundheit. Tiek gaidīta ieteikto pasākumu izmaksu un ieguvumu analīze, taču tas drīz jāveic.

Profilakse ir labāka nekā ārstēšana.

Tāpēc bērnu veselības fonds 1998 veicina uzlabotu veselības profilaksi, veicina pētījumus un zinātniski pierādītas informācijas izplatīšanu ārstiem un ģimenēm ar bērniem. Mūsu saistības nav tikai bērniem ar īpašām veselības problēmām. Atklājumi noderēs visiem bērniem un viņu ģimenēm.

Avots: Minhene [Bērnu veselības fonds]