Pat nelieli B12 vitamīna trūkumi bojā smadzenes
Ja vēlaties palikt garīgi piemērots vecumdienām, jums jāpievērš uzmanība labam vitamīna B12 krājumam. Jo pat nelieli vitamīna trūkumi acīmredzami var izraisīt izmaiņas smadzenēs.
Pētījumā, kurā piedalījās 107 cilvēki vecumā no 61 līdz 87 gadiem, Oksfordas universitātes pētnieki nonāca pie biedējoša secinājuma: pēc 5 gadu novērošanas perioda gados vecākiem cilvēkiem, kuru asins plazmā bija viszemākā B12 vitamīna koncentrācija, tika konstatēts ievērojams smadzeņu tilpuma samazinājums. - Lai gan pat šajā grupā pēc pašreizējiem kritērijiem netika diagnosticēts trūkums!
Savukārt izmaiņas smadzenēs var būt agrīns atmiņas veiktspējas pasliktināšanās rādītājs. "Atzinumi atbalsta iepriekšējos pētījumus, kuros atkārtoti tika norādīta saikne starp B12 vitamīna deficītu un samazinātu garīgo veiktspēju," pētījuma rezultātus komentēja Drēzdenes farmakologs prof. Joahims Šmits no Biofaktoru biedrības (GfB).
"B12 vitamīna deficīts ir nepietiekami novērtēta problēma, īpaši gados vecākiem cilvēkiem," brīdina GfB. Tā kā vecumdienās bieži tiek traucēta vitamīnu uzsūkšanās no pārtikas: "Kuņģa skābes veidošanās bieži samazinās," skaidroja Šmits. Tā kā skābe ir nepieciešama B12 vitamīna izšķīdināšanai no pārtikas, biofaktoru nevar novadīt organismā vajadzīgajā daudzumā. Turklāt vitamīnam B12 ir nepieciešama transporta molekula, tā sauktais iekšējais faktors, lai nokļūtu no zarnām asinīs. Ja šo faktoru kuņģī ražo tikai ierobežotā mērā, neizbēgams ir arī vitamīnu trūkums. Farmaceits Uve Grēbers zina, ka dažas zāles, piemēram, kuņģa skābes blokatori (piemēram, omeprazols) vai bieži izrakstītās diabēta zāles metformīns, arī traucē B12 vitamīna uzsūkšanos.
Šajos gadījumos vitamīnu piedevas ir izvēlētas zāles, konsultē Biofaktoru biedrība. Tā kā preparātos esošais B12 vitamīns nav saistīts ar pārtikas olbaltumvielām un tāpēc to var absorbēt neatkarīgi no kuņģa skābes koncentrācijas. Ļoti dozēts B12 vitamīns (piemēram, viena tablete ar 1000 mikrogramiem dienā) no zarnām var nokļūt asinīs, pat ja trūkst iekšējā faktora.
Ar uzturu saistīts vitamīna B12 deficīts rodas īpaši stingriem veģetāriešiem, jo vitamīns gandrīz vienmēr ir tikai dzīvnieku izcelsmes produktos.
Avots: Štutgarte [Biofaktoru biedrība eV]
