Palce zrobić na komputerze katorgę

Codziennie pracownicy biurowi "przenieść" do trzech ton na komputerze - ważną Ergonomiczny pracy i przerwy

Trzy małe windy samochodowe: Wielu pracowników biurowych to zrobić na co dzień - po prostu przez dotknięcie ich klawiaturze komputera. "Kto pisze na powierzchni i tworzy ataki 50.000 na dzień, spychając zagregowane o łącznej wadze około trzech ton", mówi Uwe Roth, ekspert w dziedzinie zdrowia i bezpieczeństwa w Centrum informacyjnym R + V Versicherung. Ciągły stres prowadzi wielu pracowników na stanowiskach pracy do przewlekłego bólu w dłoniach i ramionach - w niemieckich urzędach już cierpiących dobry w pięciu mocy. W związku z R + V-Info Centre radzi: Zmiana postawy często popracować kondycję i instalacji Short "aerobik palców" w każdy dzień roboczy.

W zapisie sztywnej postawy, palce pozwalają wystarczająco dużo odpoczynku, a nie obserwować pierwsze bólu: To, co się stało w biurze codziennej rutyny. Jednak konsekwencje zdrowotne mogą być dotkliwe dla osób dotkniętych często: "Czynniki stresowe prowadzą na przestrzeni lat w wielu ludzi do przewlekłego bólu i ograniczeń - do RSI" ostrzega Uwe Roth z R + V-Info Center. Te "powtarzające się urazy strain" to wspólne określenie dla chorób takich jak mysz, ścięgna ramienia, drętwienie, utratę siły lub ruchu i ból w spoczynku. RSI jest spowodowane krótkich, szybkich i często powtarzających się ruchów.

Zapobieganie Porady

Którzy ciężko pracują przy komputerze, należy zatem zwrócić szczególną uwagę na ergonomię jego miejscu pracy. Obejmują one prawo krzesło i ustawienie odpowiedniej odległości od ekranu. Inne zalecenia: Zmiana postawy regularne, przerwa na krótkie okresy czasu między połączeniami i stojąc.

Ćwiczenia gimnastyczne:

• Bębny z poszczególnymi palcami po stole. Następnie naciśnij ze wszystkimi palcami mocno na stole i przytrzymaj napięcie przez około sześć sekund.

• Chwyć rękoma na przemian w miarę możliwości w powietrzu.

Źródło: Wiesbaden [R + V-Infocenter]