Uống đủ là phải

Bác sĩ cảnh báo: sóng nhiệt gây nguy hiểm cho sức khỏe

Các nhà khoa học cảnh báo rằng biến đổi khí hậu là một trong những mối đe dọa sức khỏe lớn của thế kỷ 21. Những đợt nắng nóng vào mùa hè trên 40 độ trong bóng râm gây căng thẳng cho cơ thể con người và có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như chóng mặt, rối loạn nhịp tim và trụy tuần hoàn, và trong một số trường hợp có thể dẫn đến đột quỵ. GS.TS. Y khoa Alexander Hartmann, cố vấn cao cấp tại phòng khám phục hồi chức năng thần kinh / phẫu thuật thần kinh REHANOVA Cologne. Để cân bằng nhu cầu chất lỏng, uống đủ là điều cần thiết. Hartmann khuyến cáo nước khoáng thiên nhiên là loại nước giải khát lý tưởng: “Nó không chỉ giúp cân bằng chất lỏng mà còn cung cấp cho cơ thể những khoáng chất quý giá”.

Ngay cả trong điều kiện bình thường, Hiệp hội Dinh dưỡng Đức (DGE) cho rằng 1,5 lít đến 2 lít chất lỏng nạp vào cơ thể mỗi ngày là phù hợp. Ở nhiệt độ cao, số lượng bạn uống phải cao hơn đáng kể. Hartmann chỉ ra rằng nước khoáng là thức uống thích hợp, đặc biệt là khi nước rất nóng. "Nó không chứa calo, vì vậy nó có thể được uống một cách an toàn với số lượng lớn ở nhiệt độ cao. Nước khoáng có hàm lượng natri và magiê cao đặc biệt thích hợp, vì cơ thể mất các khoáng chất này ở nồng độ đặc biệt cao qua mồ hôi."

Hartmann cảnh báo rằng ngoài trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh, người lớn tuổi đặc biệt có thể gặp nguy cơ mất nước: "Cảm giác khát của họ thường không đầy đủ và họ thường đánh giá thấp những hậu quả có thể phát sinh do không uống đủ nếu người lớn tuổi uống quá ít. , họ có nguy cơ khiến sinh vật của họ mất cân bằng đáng kể. Trong trường hợp xấu nhất, điều này có thể dẫn đến tử vong. " Chuyên gia khuyên bạn nên thực hiện một bài kiểm tra đơn giản để kiểm tra xem các kho chứa chất lỏng trong cơ thể đã bị áp lực chưa: "Thực hiện kiểm tra độ nhúm. Kéo một nếp da trên mu bàn tay lên. Nếu bạn buông tay, nếp gấp sẽ biến mất trong vòng hai giây. . Nếu đây không phải là trường hợp này, bạn khẩn cấp cần phải uống nhiều hơn. "

Vì vậy, người cao niên đừng quên uống nước, tốt nhất là nên chuẩn bị sẵn nhiều nước vào buổi sáng để họ uống trong quá trình trong ngày. Luôn luôn trong tầm tay với một ly nước khoáng - trước TV, trong bếp hoặc trên bàn cạnh giường ngủ. Ngoài ra, những điều sau được áp dụng: Luôn đổ đầy ngay khi ly cạn. Một ly nước khoáng cũng nên có trong mỗi bữa ăn.

Mẹo uống khi còn nóng - cách uống đúng cách!

• Uống trước khi bạn thấy khát.
• Nếu có thể, hãy chọn một loại nước khoáng giàu natri và magiê.
• Ngoài ra, uống ít nhất 3 đến 4 lít chất lỏng mỗi ngày.
• Chuẩn bị sẵn lượng đồ uống trong ngày vào buổi sáng.
• Luôn đặt đồ uống trong tầm nhìn và tầm với.
• Kiểm soát nguồn cung cấp đồ uống của bạn.
• Để thay đổi, hãy thêm một chút nước trái cây vào nước khoáng.

Nguồn: Bonn [IZM]