דיעטע און דעפּרעסיע
אונדזער דיעטע ניט בלויז אַפעקץ אונדזער גוף און טויגיקייַט, אָבער אויך אונדזער גייַסטיק געזונט. א נידעריק קאַנסאַמשאַן פון פרוכט און וועדזשטאַבאַלז קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון דעפּרעסיע, באַריכט קאַנאַדיאַן סייאַנטיס. א לאַנג-טערמין לערנען אין דעם אוניווערסיטעט פון טאָראָנטאָ ינוואַלווד איבער 27.000 מענטשן און וואָמען אַלט 45-85 וואָס זענען נאכגעגאנגען פֿאַר אַרום 20 יאר. די פּראָבע סאַבדזשעקץ האָבן אָנטייל גענומען אין ברייט גשמיות יגזאַמאַניישאַנז און צוגעשטעלט אינפֿאָרמאַציע וועגן זייער דיעטע און לייפסטייל געוווינהייטן. צען פראגעס זענען געניצט צו אַססעסס צי די פּאַרטיסאַפּאַנץ ליידן פון דעפּרעסיע מיט אַ פונט וואָג.
וואָמען וואָס געגעסן ווייניקער ווי צוויי סערווינגז פון פירות און וועדזשטאַבאַלז טעגלעך האָבן אַ העכער ריזיקירן פון דעפּרעסיע. דערצו, די קאַנסאַמשאַן פון געזאָלצן סנאַקס, שאָקאָלאַד און ריין פרוכט זאַפט האט אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף די פסיכאלאגישן שטאַט. מענטשן זענען מער מסתּמא צו דערפאַרונג דעפּרעסיוו שטימונגען אויב זיי קאַנסומד שאָקאָלאַד מער אָפט און ווייניקערע פירות און וועדזשטאַבאַלז.
די positive ווירקונג פון פרוכט און גרינס קאַנסאַמשאַן איז מיסטאָמע רעכט צו די ווערטפול ינגרידיאַנץ, די סייאַנטיס דערקלערן אין דער זשורנאַל "BMC Psychiatry". מינעראַלס אַזאַ ווי מאַגניזיאַם, צינק, סעלעניום און פאַרשידן וויטאַמינס רעדוצירן די קאַנסאַנטריישאַן פון די אַזוי גערופענע C-ריאַקטיוו פּראָטעין (קרפּ) אין די בלוט פּלאַזמע. דאָס איז אַ מאַרקער פון אָנצינדונג וואָס איז לינגקט צו דעפּרעסיע. אַנטיאַקסאַדאַנץ אַזאַ ווי וויטאַמין C, וויטאַמין E און פאַליק זויער רעדוצירן די ווירקונג פון אָקסידאַטיווע דרוק אויף גייַסטיק געזונט.
א העכער קאַנסאַמשאַן פון אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז (למשל פון רייפּסיד ייל) אויך סימז צו האָבן אַ positive ווירקונג אויף די פּסיכיק. אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז קענען דורכויס ווירקן די פלוידאַטי און זאַץ פון די צעל מעמבראַנע און דערמיט די מעלדונג פון די שליח סאַבסטאַנסיז סעראַטאָונין און דאַפּאַמיין אין דעם מאַרך.
אָבער, אין אַדישאַן צו דיעטע, עס זענען פילע אנדערע סיבות שייַכות צו גייַסטיק געזונט. די קאָמפּלעקס ינטעראַקשאַנז און בייאַלאַדזשיקאַל מעקאַניזאַמז נאָך דאַרפֿן צו זיין יקספּלאָרד אין מער דעטאַל אין ווייַטער שטודיום. די מחברים ונטערשטרייַכן אַז די רעזולטאַטן זאָל זיין ינטערפּראַטאַד מיט וואָרענען.
העיקע קרעוטז, www.bzfe.de
