Vitamin D - våre barn trenger mer sol

Ernæringskommisjonen til den tyske foreningen for pediatrisk og ungdomsmedisin, DGKJ, utvidet sine tidligere anbefalinger for vitamin D-forsyning: I fremtiden bør ikke bare babyer, men alle barn og ungdom i Tyskland få ekstra vitamin D3. The Children's Health Foundation forklarer årsakene til de nye anbefalingene om vitamin D-forsyning i sin nåværende uttalelse.

"I Tyskland er det daglige inntaket av vitamin D fra mat i noen tilfeller betydelig under de anbefalte verdiene," sier professor Dr. Berthold Koletzko, styreleder i Children's Health Foundation. Barnelegen i München var betydelig involvert i utformingen av de nye anbefalingene. Han rapporterer: «De fleste barn og ungdom etter spedbarnsalderen er godt under verdiene for vitamin D næringsinntak anbefalt av internasjonale ekspertorganer. Spesielt lave vitamin D-nivåer måles hos 11 til 13 år gamle jenter og 14 til 17 år gamle gutter, det vil si i en utviklingsfase som er spesielt viktig for vekst og beindannelse».

Det er ikke lett å sikre tilstrekkelig tilførsel fra mat: Betydelige mengder av vitaminet finnes kun i fet sjøfisk, som f.eks. B. laks, sild, makrell, tran, i egg eller melk. For å møte det anbefalte daglige behovet på mellom 400 og 800 IE vitamin D, må man spise minst tre til fire måltider fisk per uke (eller spise minst 10 egg per dag).

nøkkelen til helse

Dette vitaminet har en viktig nøkkelfunksjon for helsen vår: en mangel øker risikoen for å utvikle mange sykdommer som rakitt, osteoporose, diabetes, multippel sklerose, høyt blodtrykk, muskelsvakhet og til og med ulike former for kreft.

De ultrafiolette solstrålene kan aktivere vitamin D-forløperen som er lagret i menneskehuden og omdanne den til vitamin D. Kroppen trenger ikke bare dette vitaminet for å bygge bein, men også for å forsyne hjertemusklene og nervesystemet med kalsium.

Den beste resepten for vitamin D-mangel ville være daglig soling. Men på våre breddegrader, i vintermånedene fra november til februar, er UV-B-strålingen i Nord- og Sentral-Europa generelt for svak til å utløse tilstrekkelig produksjon av vitamin D i kroppen.

Barn bor sittende og i skyggen

I tillegg skjer det en endring i levekår og fritidsvaner til barn og unge: De kommer stadig mindre ut i solen!

Her er fakta:

• Barneskoleelever bruker omtrent ni timer om dagen sittende og bare én time på bevegelse.
• Den fysiske aktiviteten anbefalt av WHO, minst én time om dagen og fem dager i uken, oppnås foreløpig kun av en tredjedel av elleve til 15 år gamle gutter og en fjerdedel av jevnaldrende jenter i Tyskland.
• Andelen barn som ser på TV eller bruker andre skjermmedier fire eller flere timer om dagen er minst doblet sammenlignet med tidligere.
• På en hverdag i dag ser fjerdeklassinger på TV eller videoer i gjennomsnitt 71 minutter og spiller på datamaskinen i 30 minutter.

Babyer risikerer allerede D-vitaminmangel: Morsmelk, som ellers er så verdifull, inneholder kun små mengder D-vitamin, som ikke er tilstrekkelig for tilførsel av den ammede babyen. Dette gjelder også flaskemating. For å holde risikoen for rakitt i sjakk, får nesten alle babyer nå vitamin D-tilskudd som en forholdsregel.

Også i faresonen er:

• overvektige barn,
• strengt veganske eller makrobiotiske barn (spesielt spedbarn og små barn) uten tilstrekkelig kalsium, vitamin D og fetttilskudd;
• Ungdom fra innvandrerfamilier med mørkere hudfarge, slik det ofte er med tyrkisk, arabisk, asiatisk eller afrikansk opprinnelse. Det mørke pigmentet reduserer vitamin D-produksjonen i huden.

Unge jenter med migrasjonsbakgrunn regnes også som en risikogruppe dersom de kler seg tilslørt av religiøse eller kulturelle årsaker eller unngår å være utendørs.

De viktigste nye anbefalingene er:

• Fra den første leveuken til den andre forsommeren oppleves, dvs. avhengig av fødselstidspunktet i en periode på ett til ett og et halvt år, bør babyer få tabletter eller dråper med 400 til 500 enheter vitamin D-3 daglig i tillegg til morsmelk eller barnemat, ideelt kombinert med fluorprofylakse mot tannråte.
• Barnelegene bør påpeke overfor foreldrene hvor fornuftig det er for barna deres å være ute i det fri, og være i aktivitet minst en halvtime om dagen, gjerne med hodet avdekket og armer og ben fri.
• Fra og med år to bør alle barn som ikke får nok sol få et vitamin D-tilskudd på 400 enheter daglig.

Foreløpig dekkes imidlertid kostnadene for de ekstra vitamin D-dosene kun av helseforsikringen de første 12 til 18 månedene, ifølge Barnas helsestiftelse. En nytte-kostnadsanalyse av de anbefalte tiltakene er fortsatt under behandling, men bør gjøres snart.

Det er bedre å forebygge enn å helbrede.

Derfor er Barnas helsestiftelse, grunnlagt i 1998, forpliktet til å forbedre forebyggende helsehjelp, fremme forskningen som kreves for dette og formidling av vitenskapelig pålitelig informasjon til leger og barnefamilier. Vårt engasjement gjelder ikke bare barn med spesielle helseproblemer. Den oppnådde kunnskapen kommer alle barn og deres familier til gode.

Kilde: München [ Children's Health Foundation ]