Shtesë ushqyese kryesisht të panevojshme
(BZfE) - Vitamina C për të ftohtë, dhimbje të përbashkët viç magnez dhe kapsula vaj peshku për zemër - pothuajse një e treta e të rriturve në Gjermani gëlltitje shtojcave rregullisht. Pothuajse gjithmonë në besimin se duke bërë mirë për shëndetin. Ndër të tjera, kjo është përcaktuar nga Instituti Max Rubner. Shpesh të panevojshme, madje edhe të rrezikshme në kushte të caktuara, të tilla si Shoqëria Gjermane për Nutrition theksuar në mënyrë të përsëritur. "Zakonisht shkon një dietë të ekuilibruar dhe të ndryshme për të përmbushur kërkesën për mikronutriente si vitamina dhe minerale", thotë diete Harald Seitz nga Qendra Federale për Ushqimit ...
Pra, nëse hani shumë perime dhe pak mish, preferoni të pini ujë mineral në vend të sodës dhe gjithashtu sigurohuni që të bëni mjaftueshëm ushtrime, vështirë se duhet të shqetësoheni. Megjithëse furnizimi mesatar i lëndëve ushqyese kritike me jod, vitaminë D dhe acid folik (përveç kalciumit dhe hekurit tek gratë e reja) në Gjermani nuk është optimale, kjo mund të zgjidhet gjithashtu me përzgjedhje selektive të ushqimit.
Grupet që nuk furnizohen në mënyrë adekuate nga dieta e tyre përfshijnë të moshuarit, gratë shtatzëna, gratë gjidhënëse dhe foshnjat. Edhe me to, bëhet fjalë vetëm për lëndë ushqyese individuale që duhet të plotësohen në mënyrë të synuar dhe vetëm pas rekomandimit të mjekut. “Të prekurit këshillohen më së miri nga një nutricionist ose një nutricionist”, këshillon Seitz.
Pra, nuk ka arsye për të kërkuar pilula me doza të larta ose ushqime të fortifikuara në mënyrë të pakontrolluar. E megjithatë, janë veçanërisht të rriturit e kujdesshëm ndaj shëndetit ata që tundohen të blejnë duke reklamuar aminoacide me doza të larta, acide yndyrore dhe ekstrakte bimore.
Informacioni mbi rekomandimet për nivelet maksimale të vitaminave dhe mineraleve në suplementet ushqimore, të përditësuar nga Instituti Federal për Vlerësimin e Rrezikut, është i disponueshëm nga nisma e Gjermanisë për ushqim të shëndetshëm dhe më shumë ushtrime NE FORMË në: https://www.in-form.de/wissen/nahrungsergaenzung-oft-zuviel-des-guten
Këtu mund të zbuloni se kujt mund t'i duket e dobishme të pasurojnë dietën e tyre ditore: https://www.in-form.de/wissen/nahrungsergaenzung
Editoriali IN Formulari, www.bzfe.de
