Pirkstiem ir grūti strādāt pie datora

Biroja darbinieki "pārvietojas" datorā - trīs tonnas dienā - Ergonomiska darbavieta un pārtraukumi ir svarīgi

Trīs mazi auto pacēlāji: Daudzi biroja darbinieki to dara katru dienu - vienkārši ierakstot to datora tastatūrā. "Tie, kas ātri raksta un 50.000 pārvalda uzbrukumus dienā, kopējais svars ir aptuveni trīs tonnas," saka Uwe Roth, R + V Versicherung informācijas centra profesionālās veselības un drošības eksperts. Ilgtermiņa darba slodze izraisa hroniskas sāpes daudzu VDU darbavietās strādājošo darbinieku rokās un rokās - vācu birojos nedaudz vairāk nekā katrs piektais cieš no tā. Tāpēc R + V infocentrs iesaka: bieži mainīt stāju, veikt dažus darbus, un darba dienā uzstādīt īsu "pirkstu aerobiku".

Rakstīšana stingrā pozā, piešķirot pirkstiem pārāk maz atpūtas un nepievēršot uzmanību pirmajām sāpēm: Tas ir noticis ātri ikdienas biroja dzīvē. Tomēr veselības traucējumi bieži var būt smagi skartajiem cilvēkiem: "Gadu gaitā daudzi cilvēki piedzīvo hroniskas sāpes un diskomfortu - pat RSI," brīdina Uwe Roth no R + V Infocenter. Šīs "atkārtojošās celmu traumas" ir kopīgs termins slimībām, piemēram, peles rokai, tendinītam, nejutīgumam, spēka zudumam vai kustībai un atpūtas sāpēm. RSI izraisa īsas, ātras un bieži atkārtotas kustības.

Profilakses padomi

Tāpēc ikvienam, kurš daudz strādā pie datora, īpaša uzmanība jāpievērš savas darba vietas ergonomiskajam dizainam. Tas ietver, piemēram, pareizo krēsla iestatījumu un pareizo attālumu no ekrāna. Vēl viens ieteikums: regulāri mainiet sēdpozīciju, ieturiet nelielus pārtraukumus un zvaniet, stāvot kājās.

Vingrošanas vingrinājumi:

• Bungu pie galda ar katru pirkstu. Pēc tam ar visiem pirkstiem stingri nospiediet uz galda un turiet sasprindzinājumu apmēram sešas sekundes.

• Pārmaiņus ar rokām pacelieties tik augstu, cik vien iespējams.

Avots: Vīsbādene [ R+V Infocenter ]