ექსპერტები: ხორცი ღირებული საკვებია
სადღესასწაულო შემწვარი ასევე დაბალანსებული დიეტის ნაწილია - ჟურნალი Reader's Digest აქვეყნებს რჩევებს ხორცისა და ძეხვის ჭამის შესახებ.
ჯერ ფეხის და პირის ღრუს დაავადებამ, შემდეგ აკრძალულმა მედიკამენტებმა და ბოლოს BSE კრიზისმა - ხორცის რეპუტაცია ბოლო წლებში ძალიან დაზარალდა. Reader's Digest Germany-მა ახლა ჰკითხა ექსპერტებს, რამდენად ჯანსაღი ან არაჯანსაღი გახდა ცხოველების მოხმარება. იანვრის ნომერში კვებისა და სოფლის მეურნეობის ექსპერტები პასუხობენ: ხორცი არის ღირებული საკვები, რომელიც იდეალურად ავსებს მცენარეულ საკვებს.დიეტოლოგების მესიჯი ნათელია: ხორცთან ერთად ჯანსაღი კვება ბევრად უფრო ადვილია. ბოლოს და ბოლოს, როდესაც ჭამთ, თქვენ იღებთ არა მხოლოდ აუცილებელ ამინომჟავებს, რომლებიც ორგანიზმს სჭირდება კუნთებისა და ნერვების ფუნქციონირებისთვის, არამედ ცხიმოვან მჟავებს და ვიტამინებს A (კარგი თვალებისთვის), B1, B2, B6, B12. მეტაბოლური პროცესები), ასევე D (კარგია ძვლებისთვის). ამ კონტექსტში, კონრად ბიესალსკი შტუტგარტ-ჰოჰენჰეიმის უნივერსიტეტიდან ასევე ათავისუფლებს ცრურწმენას, რომ მომავალმა დედებმა არ უნდა მიირთვან ხორცი. პირიქით: ორსულობის დროს შეიძლება სარისკო იყოს ხორცის საერთოდ არ ჭამა, ამბობს ბიესალსკი.
მაგრამ რამდენი ძეხვი და ხორცი არის შესაფერისი საშუალო მომხმარებლისთვის? გერმანიის კვების საზოგადოება რეკომენდაციას უწევს 300-დან 600 გრამს კვირაში მოზრდილებში, ხოლო დორტმუნდის კვლევითი ინსტიტუტი ბავშვთა კვების რეკომენდაციას უწევს 14-დან 40 გრამს დღეში 75 წლამდე ახალგაზრდებისთვის. თუმცა, სინამდვილეში, გერმანელები საშუალოდ ორ-სამჯერ მეტს მოიხმარენ. ვოლფგანგ ბრანშეიდი ხორცის კვლევის ფედერალური ინსტიტუტიდან მშვიდად ხედავს ამას: „ხორცის მოხმარების უფრო მკაცრი შეზღუდვის მეცნიერული გამართლება არ არსებობს“. რეალური პრობლემა ის არის, რომ ინდუსტრიულ ქვეყნებში ადამიანები ჭამენ "ზედმეტად ბევრს, ზედმეტად მსუქანს და ზედმეტად ტკბილს" და გარდა ამისა, ძალიან ცოტა ვარჯიშობენ. რჩევა ექსპერტებისგან: თქვენ არ უნდა მიირთვათ შემწვარი ღორის ხორცი და ღვიძლის ძეხვი, არამედ მიირთვით დაბალანსებული დიეტა - ეს არის პური, მაკარონი, ბრინჯი, კარტოფილი, რძის პროდუქტები, ხილი, ბოსტნეული, თევზი და ასევე ხორცი.
მთლიანი საკვები ტოვებს ვეგეტარიანელებს
ამ კონტექსტში, კლაუს ლაიტცმანი, ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი გერმანელი კვების ექსპერტი გისენიდან, მიუთითებს კვლევებზე, რომლის მიხედვითაც „სრულფასოვანი საკვები“, რომლებიც ხორცს კვირაში ერთხელ ან ორჯერ მიირთმევენ, არიან ადამიანები, რომლებიც საუკეთესოდ არიან მომარაგებული საკვები ნივთიერებებით. მეორე ადგილზე ვეგეტარიანელები არიან. მაგრამ ხორცს რომელ სახეობებს უნდა მივცეთ უპირატესობა? იგივე ეხება აქაც: ეს ყველაფერი ნარევშია. საქონლის, ცხვრის და ნადირის წითელ ხორცს ბევრი ჯანსაღი რკინა აქვს. ქათმის ან ინდაურის თეთრი ხორცი ჩვეულებრივ უფრო მჭლეა, რაც ასევე ჯანსაღია.
გაყიდვების დახლზე მნიშვნელოვანია აღინიშნოს შემდეგი: ხბოს ხორცი უნდა იყოს ვარდისფერი, ღორის ხორცი ღია წითელიდან წითლამდე, საქონლის ხორცი და ცხვრის ხორცი შეიძლება უფრო მუქი გამოიყურებოდეს, მაგრამ არ ჰქონდეს ღრმა ყავისფერი-წითელი ფერის ტონები. არ დაგავიწყდეთ მომზადება: ხორცი არ უნდა იყოს გადახურებული ან თუნდაც დაწვა ტაფაში. წინააღმდეგ შემთხვევაში ვიტამინები და მინერალები იკარგება.
მაგრამ - რამდენად სანდოა დღეს ხორცი? "უფრო უსაფრთხო, ვიდრე ოდესმე", - ამბობს ლორე შობერლაინი დრეზდენის საქსონის სოფლის მეურნეობის სახელმწიფო ინსტიტუტიდან Reader's Digest-ში. ბოლო წლების სკანდალების საპასუხოდ, ცხოველების აღზრდის, ტრანსპორტირებისა და დაკვლის რეგულაციები იმდენად გამკაცრდა, რომ მოხმარება სულ უფრო უსაფრთხო ხდება. მაგრამ Schöberlein აღიარებს, BSE ტესტის მაგალითის გამოყენებით, რომ არსებობს ნარჩენი რისკი. მიზეზი: ვინაიდან მხოლოდ ორ წელზე უფროსი ასაკის ცხოველებზე ტესტირება ხდება, ახალგაზრდა ცხოველებში ინფექციები შეუმჩნეველი რჩება.
ერთ მომენტში, კვების ექსპერტები ხელს უწყობენ მინიმუმ საფუძვლიან გამოკვლევას: სუბპროდუქტების თემაზე. მიუხედავად იმისა, რომ მსხვილფეხა რქოსანი ჯიშის ტვინი ითვლება BSE-ის რისკ მასალად და აღარ იყიდება ევროკავშირში, ექსპერტები, როგორიცაა ვოლფგანგ ბრანშეიდი, მიიჩნევენ, რომ ღორის ტვინი "უვნებელია, მაგრამ ძალიან ცხიმიანი და არ არის რეკომენდებული". რჩება გული, ღვიძლი და თირკმელები, რომლებიც კვლავაც დელიკატესებად ითვლება. აქაც მოქმედებს დევიზი: ნაკლებია მეტი. კონრად ბიესალსკი შტუტგარტ-ჰოჰენჰეიმის უნივერსიტეტიდან ამიტომ გვირჩევს: 100 გრამი ყოველ 14 დღეში.