Esperti: Il-laħam huwa ikel siewi
L-ixwi tal-festa huwa wkoll parti minn dieta bilanċjata - ir-rivista Reader's Digest tippubblika pariri dwar kif tiekol laħam u zalzett
L-ewwel il-marda tal-ilsien u d-dwiefer, imbagħad mediċini pprojbiti, u finalment il-kriżi tal-BSE - ir-reputazzjoni tal-laħam batiet ħafna f'dawn l-aħħar snin. Reader's Digest Germany issa staqsiet lill-esperti kemm sar il-konsum tal-annimali b'saħħtu jew mhux tajjeb għas-saħħa. Fil-ħarġa ta’ Jannar, l-esperti tan-nutrizzjoni u l-agrikoltura jagħtu t-tweġiba: Il-laħam huwa ikel siewi li idealment jikkumplimenta ikel ibbażat fuq il-pjanti.Il-messaġġ mill-esperti tan-nutrizzjoni huwa ċar: Huwa ħafna aktar faċli li tiekol b'mod tajjeb għas-saħħa bil-laħam. Wara kollox, meta tiekol, mhux biss tieħu l-aċidi amminiċi essenzjali li l-ġisem jeħtieġ għall-funzjoni tal-muskoli u tan-nervituri, iżda wkoll aċidi grassi u vitamini A (tajba għall-għajnejn), B1, B2, B6, B12 (għall- proċessi metaboliċi) kif ukoll D (tajjeb għall-għadam). F'dan il-kuntest, Konrad Biesalski mill-Università ta' Stuttgart-Hohenheim ineħħi wkoll il-preġudizzju li l-ommijiet li qed jitilgħu ma għandhomx pjuttost jieklu laħam. Għall-kuntrarju: waqt it-tqala jista 'jkun ta' riskju li ma tiekol xejn laħam, jgħid Biesalski.
Imma kemm zalzett u laħam huwa tajjeb għall-konsumatur medju? Is-Soċjetà tan-Nutrizzjoni Ġermaniża tirrakkomanda 300 sa 600 gramma fil-ġimgħa għall-adulti, u l-Istitut ta 'Riċerka ta' Dortmund għan-Nutrizzjoni tat-Tfal jirrakkomanda 14 sa 40 gramma kuljum għal żgħażagħ sa l-età ta '75-il sena. Fil-verità, madankollu, il-Ġermaniżi jikkunsmaw darbtejn jew tliet darbiet bħala medja. Wolfgang Branscheid mill-Istitut Federali għar-Riċerka tal-Laħam jaraha bil-kalma: "M'hemm l-ebda ġustifikazzjoni xjentifika għal limitazzjonijiet aktar stretti fuq il-konsum tal-laħam." Il-problema vera hi li n-nies fin-nazzjonijiet industrijalizzati jieklu "wisq, xaħam wisq u ħelu wisq" u barra minn hekk għandhom ftit wisq eżerċizzju. Parir mill-esperti: M'għandekx tiekol il-mili tal-majjal mixwi u zalzett tal-fwied, iżda pjuttost tiekol dieta bilanċjata - jiġifieri b'ħobż, għaġin, ross, patata, prodotti tal-ħalib, frott, ħaxix, ħut u wkoll laħam.
Ikel sħiħ qed iħalli veġetarjani lura
F'dan il-kuntest, Claus Leitzmann, wieħed mill-esperti Ġermaniżi tan-nutrizzjoni l-aktar magħrufa minn Gießen, jirreferi għal studji li skonthom "wholefoods" li jieklu laħam darba jew darbtejn fil-ġimgħa huma n-nies li huma l-aħjar fornuti bin-nutrijenti. Il-veġetarjani jsegwu fit-tieni post. Imma liema tipi ta 'laħam għandhom ikunu preferuti? L-istess japplika hawn: huwa kollu fit-taħlita. Laħam aħmar miċ-ċanga, il-ħaruf u l-kaċċa għandu ħafna ħadid b'saħħtu. Il-laħam abjad mit-tiġieġ jew mid-dundjan huwa ġeneralment aktar dgħif, li huwa wkoll b'saħħtu.
Huwa importanti li wieħed jinnota dan li ġej fil-bank tal-bejgħ: il-vitella għandha tkun roża, il-majjal aħmar ċar għal aħmar, iċ-ċanga u l-muntun jistgħu jidhru aktar skur, iżda ma jkollhomx kuluri kulur kannella-aħmar skur. Tinsiex il-preparazzjoni: Il-laħam m'għandux jissaħħan iżżejjed jew saħansitra jinħaraq fit-taġen. Inkella jintilfu l-vitamini u l-minerali.
Iżda - kemm huwa affidabbli l-laħam f'dawn il-jiem? "Iktar sigur minn qatt qabel," tgħid Lore Schöberlein mill-Istitut tal-Istat Sassonu għall-Agrikoltura fi Dresden f'Reader's Digest. B’reazzjoni għall-iskandli ta’ dawn l-aħħar snin, ir-regolamenti dwar it-trobbija, it-trasport u l-qatla tal-annimali ġew issikkati tant li l-konsum qed isir dejjem aktar sigur. Iżda Schöberlein jammetti, billi juża t-test tal-BSE bħala eżempju, li hemm riskju residwu. Ir-raġuni: Peress li l-annimali biss ta 'aktar minn sentejn huma ttestjati, infezzjonijiet f'annimali żgħar jibqgħu ma jinstabux.
F'punt wieħed, l-esperti tan-nutrizzjoni jippromwovu mill-inqas eżami bir-reqqa: dwar is-suġġett tal-ġewwieni. Filwaqt li l-moħħ tal-bovini huwa meqjus bħala materjal ta' riskju tal-BSE u m'għadux mibjugħ fl-UE, esperti bħal Wolfgang Branscheid iqisu li l-moħħ tal-majjal huwa "ma jagħmilx ħsara, iżda xaħmi ħafna u mhux rakkomandat". Li jifdal huma l-qalb, il-fwied u l-kliewi, li jibqgħu jitqiesu bħala delicacies. Hawnhekk ukoll japplika l-motto: less is more. Konrad Biesalski mill-Università ta' Stuttgart-Hohenheim għalhekk jagħti parir: 100 gramma kull 14-il jum.