Эксперты: Мясо – ценный продукт питания
Праздничное жаркое также является частью сбалансированного питания – журнал Reader's Digest публикует советы по употреблению мяса и колбасы
Сначала ящур, затем запрещенные лекарства и, наконец, кризис ГЭКРС - за последние годы репутация мяса сильно пострадала. Reader's Digest Germany теперь спрашивает экспертов, насколько здоровым или вредным для здоровья стало потребление животных. В январском номере эксперты по питанию и сельскому хозяйству дают ответ: мясо — ценный продукт, который идеально дополняет растительную пищу.Идея экспертов по питанию ясна: гораздо легче питаться здоровой пищей, употребляя мясо. Ведь употребляя его, вы усваиваете не только незаменимые аминокислоты, необходимые организму для работы мышц и нервов, но также жирные кислоты и витамины А (полезны для глаз), В1, В2, В6, В12 (для обменных процессов). и D (полезен для костей). В этом контексте Конрад Биезальский из Университета Штутгарта-Хоэнхайма также развеивает предрассудки о том, что будущим мамам не следует есть мясо. Наоборот, полностью избегать мяса во время беременности может быть рискованно, говорит Бисальски.
Сколько колбасы и мяса подходит среднестатистическому потребителю? Немецкое общество питания рекомендует взрослым употреблять от 300 до 600 граммов в неделю, а Дортмундский научно-исследовательский институт детского питания рекомендует от 14 до 40 граммов в день для молодых людей до 75 лет. В действительности среднестатистический немец потребляет в два-три раза больше. Вольфганг Браншайд из Федерального института исследований мяса относится к этому спокойно: «Нет никакого научного обоснования для более жестких ограничений на потребление мяса». Настоящая проблема заключается в том, что люди в промышленно развитых странах едят «слишком много, слишком жирно и слишком сладко» и, кроме того, не получают достаточного количества физических упражнений. Совет эксперта: не следует наедаться жареной свининой и ливерной колбасой, а следует придерживаться сбалансированной диеты – с хлебом, макаронами, рисом, картофелем, молочными продуктами, фруктами, овощами, рыбой и даже мясом.
Любители цельной пищи оставляют вегетарианцев позади
В этом контексте Клаус Лейтцманн, один из самых известных немецких экспертов по питанию из Гиссена, ссылается на исследования, согласно которым «сторонники цельного питания», которые едят мясо один или два раза в неделю, являются людьми, которые лучше всего обеспечены питательными веществами. Вегетарианцы следуют на втором месте. Но каким видам мяса отдать предпочтение? То же самое применимо и здесь: важна смесь. Красное мясо говядины, баранины и дичи содержит много полезного железа. Белое мясо курицы или индейки обычно нежирное, что к тому же полезно для здоровья.
Даже на прилавке важно учитывать: телятина должна быть розовой, свинина – от светло-красной до красной, говядина и баранина могут выглядеть темнее, но не иметь глубоких коричнево-красных тонов. Не забудьте о подготовке: мясо нельзя сильно нагревать или даже подгорать на сковороде. В противном случае витамины и минералы будут потеряны.
Но насколько надежно мясо в наши дни? «Безопаснее, чем когда-либо», — говорит Лоре Шёберляйн из Саксонского государственного сельскохозяйственного института в Дрездене в журнале Reader’s Digest. В ответ на скандалы последних лет правила выращивания, транспортировки и убоя животных ужесточены до такой степени, что их потребление становится все более безопасным. Но Шёберляйн на примере тестов BSE признает, что остаточный риск существует. Причина: поскольку тестируются только животные старше двух лет, инфекции у молодых животных остаются незамеченными.
Есть один момент, в отношении которого эксперты по питанию рекомендуют как минимум тщательное изучение: когда дело касается субпродуктов. Хотя бычий мозг считается материалом, подверженным риску ГЭКРС, и больше не продается в ЕС, такие эксперты, как Вольфганг Браншайд, считают свиной мозг «безвредным, но очень жирным и не рекомендуется». Остаются сердце, печень и почки, которые продолжают считаться деликатесами. Здесь также применим девиз: меньше значит больше. Поэтому Конрад Биезальский из Университета Штутгарта-Хоэнхайма рекомендует: 100 граммов каждые 14 дней.