Спецыялісты: Мяса - каштоўная ежа
Святочнае смажанне таксама з'яўляецца часткай збалансаванага харчавання - часопіс Reader's Digest публікуе парады па ўжыванні мяса і каўбасы
Спачатку яшчур, потым забароненыя лекі і, нарэшце, крызіс BSE - рэпутацыя мяса вельмі пацярпела ў апошнія гады. Reader's Digest Германія зараз спытала спецыялістаў, наколькі здаровым ці шкодным стала ўжыванне жывёл. У студзеньскім выпуску спецыялісты па харчаванні і сельскай гаспадарцы даюць адказ: мяса - гэта каштоўная ежа, якая ідэальна дапаўняе раслінную ежу.Пасыл дыетолагаў відавочны: мяса значна палягчае здаровае харчаванне. У рэшце рэшт, вы ўжываеце не толькі неабходныя арганізму амінакіслоты, неабходныя арганізму для працы цягліц і нерваў, але і тлустыя кіслоты і вітаміны А (карысныя для вачэй), В1, В2, В6, В12 (для абменных працэсаў). D (карысна для костак). Конрад Бясальскі з Універсітэта Штутгарта-Гогенгейма таксама пазбаўляецца прадузятасці, што будучыя мамы не павінны ёсць мяса. Наадварот: падчас цяжарнасці цалкам адмовіцца ад мяса можа быць рызыкоўным, кажа Бесальскі.
Але наколькі каўбаса і мяса падыходзяць для звычайных спажыўцоў? Нямецкае таварыства харчавання рэкамендуе дарослым ад 300 да 600 грамаў у тыдзень, а Дортмундскі навукова-даследчы інстытут дзіцячага харчавання рэкамендуе ад 14 да 40 грамаў у дзень для падлеткаў да 75 гадоў. Аднак у рэчаіснасці немцы ў сярэднім спажываюць у два-тры разы больш. Вольфганг Браншайд з Федэральнага інстытута мясных даследаванняў лічыць гэта спакойна: "Няма больш навуковых абгрунтаванняў для больш жорсткага абмежавання спажывання мяса". Сапраўдная праблема заключаецца ў тым, што людзі ў прамыслова развітых краінах ядуць "занадта шмат, занадта тоўсты і занадта салодкі", і да таго ж у іх занадта мала практыкаванняў. Парада спецыяліста: Вы не павінны есці смажаную свініну і каўбасу з печані, але харчавацца збалансавана - з хлебам, макаронамі, рысам, бульбай, малочнымі прадуктамі, садавінай, гароднінай, рыбай і, вядома, мясам.
Суцэльная ежа пакідае вегетарыянцаў ззаду
Клаўс Лайцман, адзін з самых вядомых нямецкіх спецыялістаў у галіне харчавання з Гісэна, спасылаецца ў сувязі з гэтым на даследаванні, паводле якіх "суцэльныя прадукты", якія ядуць мяса адзін ці два разы на тыдзень, - гэта людзі, якія лепш за ўсё атрымліваюць пажыўныя рэчывы. Вегетарыянцы займаюць толькі другое месца. Але якім відам мяса варта аддаць перавагу? Тое ж тычыцца і тут: усё ў сумесі. Чырвонае мяса з ялавічыны, бараніны і дзічыны з высокім утрыманнем карыснага жалеза. Белае мяса ад курыцы ці індычкі звычайна больш нятлустае, што таксама з'яўляецца карысным.
Нават на прылаўку продажаў важна адзначыць: цяляціна павінна быць ружовай, свініна светла-чырвоная да чырвонай, мяса ялавічыны і авечак можа выглядаць цямней, але не мець глыбокага карычнева-чырвонага колеру. Не варта забываць і пра падрыхтоўку: мяса нельга пераграваць і нават не прыгараць на патэльні. У адваротным выпадку вітаміны і мінералы будуць страчаны.
Але - наколькі мяса надзейнае ў нашы дні? "Надзейней, чым калі-небудзь", - кажа Лорэ Шёберляйн з Саксонскага дзяржаўнага інстытута сельскай гаспадаркі ў Дрэздэне ў "Reader's Digest". У адказ на скандалы апошніх гадоў правілы вырошчвання, транспарціроўкі і забою жывёл былі ўзмоцнены да такой ступені, што спажыванне становіцца ўсё больш бясшкодным. Але Шёберляйн на прыкладзе тэстаў на БФБ прызнае, што існуе рэшткавы рызыка. Прычына: паколькі тэстуюцца толькі жывёлы, старэйшыя за два гады, інфекцыі ў маладых жывёл застаюцца не выяўленымі.
У адзін момант спецыялісты па харчаванні рэкламуюць хаця б дбайнае абследаванне: прадмет субпрадуктаў. У той час як мозг буйной рагатай жывёлы лічыцца матэрыялам рызыкі развіцця БСЭ і больш не прадаецца ў ЕС, такія эксперты, як Вольфганг Браншайд, лічаць свіны мозг "бяскрыўдным, але вельмі тоўстым і не рэкамендуемым". Такім чынам, застаецца сэрца, печань і ныркі, якія працягваюць заставацца сярод дэлікатэсаў. Тут таксама дзейнічае дэвіз: менш - гэта больш. Таму Конрад Бясальскі з Універсітэта Штутгарта-Гогенхайма раіць: 100 грам кожныя 14 дзён.