Experts: Vlees is een waardevol voedsel
Het kerstgebraad maakt ook deel uit van een uitgebalanceerd dieet - Reader's Digest magazine publiceert tips over het eten van vlees en worst
Eerst mond- en klauwzeer, toen verboden medicijnen en tot slot de BSE-crisis - de reputatie van vlees heeft de afgelopen jaren zwaar geleden. Reader's Digest Duitsland heeft nu experts gevraagd hoe gezond of ongezond dierconsumptie is geworden. In het januari-nummer geven voedings- en landbouwdeskundigen het antwoord: Vlees is een waardevol voedingsmiddel dat perfect aansluit bij plantaardig voedsel.De boodschap van de voedingsdeskundigen is duidelijk: vlees maakt het veel makkelijker om gezond te eten. Bij consumptie krijg je immers niet alleen de essentiële aminozuren binnen die het lichaam nodig heeft voor spier- en zenuwfunctie, maar ook vetzuren en vitamine A (goed voor de ogen), B1, B2, B6, B12 (voor stofwisselingsprocessen) ook D (goed voor de botten). Konrad Biesalski van de Universiteit van Stuttgart-Hohenheim rekent af met het vooroordeel dat aanstaande moeders liever geen vlees eten. Integendeel: tijdens de zwangerschap kan het riskant zijn om helemaal af te zien van vlees, zegt Biesalski.
Maar hoeveel worst en vlees zijn geschikt voor de gemiddelde consument? De Duitse voedingsvereniging adviseert volwassenen 300 tot 600 gram per week, terwijl het Dortmund Research Institute for Child Nutrition 14 tot 40 gram per dag aanbeveelt voor adolescenten tot 75 jaar. In werkelijkheid consumeren Duitsers echter gemiddeld twee tot drie keer zoveel. Wolfgang Branscheid van het Federaal Instituut voor Vleesonderzoek ziet het kalm: "Er is geen wetenschappelijke rechtvaardiging voor een sterkere beperking van de vleesconsumptie." Het echte probleem is dat mensen in geïndustrialiseerde landen "te veel, te dik en te zoet" eten en bovendien te weinig bewegen. Deskundig advies: Eet niet je buik vol gebraden varkensvlees en leverworst, maar eet een uitgebalanceerd dieet - met brood, pasta, rijst, aardappelen, zuivelproducten, fruit, groenten, vis en natuurlijk vlees.
Hele voedingsmiddelen laten vegetariërs achter
Claus Leitzmann, een van de bekendste Duitse voedingsdeskundigen uit Gießen, verwijst in dit verband naar studies volgens welke "whole foods" die één of twee keer per week vlees eten, de mensen zijn die het best worden voorzien van voedingsstoffen. Vegetariërs komen pas op de tweede plaats. Maar aan welke vleessoorten moet de voorkeur worden gegeven? Hetzelfde geldt hier: It's all in the mix. Rood vlees van rund, lam en wild bevat veel gezond ijzer. Het witte vlees van de kip of kalkoen is meestal magerder, wat ook nog eens gezond is.
Ook aan de verkoopbalie is het belangrijk op te merken: kalfsvlees moet roze zijn, varkensvlees lichtrood tot rood, rundvlees en schapenvlees mogen er donkerder uitzien, maar geen diep bruinrode kleur hebben. Om de bereiding niet te vergeten: Vlees mag niet oververhit raken of zelfs aanbranden in de pan. Anders gaan de vitamines en mineralen verloren.
Maar - hoe betrouwbaar is vlees tegenwoordig? "Veiliger dan ooit", zegt Lore Schöberlein van het Saksische staatsagentschap voor landbouw in Dresden in Reader's Digest. Als reactie op de schandalen van de afgelopen jaren zijn de regels voor het opfokken, vervoeren en slachten van dieren zodanig aangescherpt dat consumptie steeds onschadelijker wordt. Maar Schöberlein geeft toe, aan de hand van het voorbeeld van de BSE-tests, dat er een restrisico is. De reden: Omdat alleen dieren ouder dan twee jaar worden getest, blijven infecties bij jonge dieren onopgemerkt.
Op een gegeven moment adverteren de voedingsdeskundigen op zijn minst een nauwkeurig onderzoek: het onderwerp slachtafval. Hoewel runderhersenen worden beschouwd als materiaal met een BSE-risico en niet langer in de EU worden verkocht, beschouwen experts als Wolfgang Branscheid de varkenshersenen als "ongevaarlijk, maar erg dik en niet aanbevolen". Wat dus overblijft zijn het hart, de lever en de nieren, die nog steeds tot de lekkernijen behoren. Ook hier geldt het motto: less is more. Konrad Biesalski van de Universiteit van Stuttgart-Hohenheim adviseert daarom: 100 gram per 14 dagen.