Ook die fees van die dag behoort tot die gebalanseerde voeding - tydskrif Reader's Digest gepubliseerde wenke vir die verbruik van vleis en wors
Slegs die bek-en klouseer, die verbod op medisyne, en uiteindelik die BSE-krisis, het die reputasie van vleis in die afgelope jare erg gely. Reader's Digest Germany het nou professionele persone gevra hoe gesond of ongesond dierevriendelik geword het. In die Januarie-uitgawe gee voeding- en landboukundiges die antwoord: Vleis is 'n waardevolle kos wat ideaal die kruie-dieet aanvul.
Die boodskap van voedselkenners is duidelik: vleis is baie makliker om gesond te eet. Na alles, neem jy met die verbruik nie net die essensiële aminosure, wat die liggaam nodig het vir spier en senuwee funksie, maar ook vetsure en vitamiene A (goed vir die oë), B1, B2, B6, B12 (vir die metaboliese prosesse) en D (goed vir die bene). Konrad Biesalski van die Universiteit van Stuttgart-Hohenheim erken in hierdie verband ook die vooroordeel, verwagtende moeders moet eerder nie vleis eet. Inteendeel: In swangerskap kan dit riskant om heeltemal opgee vleis wees, sê Biesalksi.
Hoeveel wors en vleis is reg vir Otto Normalverbraucher? Die Duitse Voeding Society beveel volwassenes om 300 om 600 gram per week, met jong mense te jaar deur die Dortmund Navorsingsinstituut van Kind Voeding 14 aanbeveel om 40 gram per dag 75. Trouens, die gemiddelde Duits verbruik twee tot drie keer soveel. Wolfgang Branscheid van die Federale Instituut vir Vleisnavorsing sien dit: "Daar is geen wetenskaplike regverdiging vir 'n sterker beperking van vleisverbruik nie." Die werklike probleem is dat mense "te veel, te dik en te soet" in nywerhede gevoer word, en hulle het te min beweging. Advies van die kenners: Jy mag nie vark- en lewerwors eet nie, maar eet gebalanseer - met brood, noedels, rys, aartappels, melkprodukte, vrugte, groente, vis en selfs vleis.
Hele kosmeters laat vegetariërs agter
Claus Leitzmann, een van die bekendste Duitse voedingskundiges van Giessen, verwys in hierdie verband na studies waarvolgens "hele eters eters" wat een of twee keer per week vleis eet, die meeste voedingstowwe is. Slegs in die tweede plek volg die vegetariërs. Watter tipe vleis moet verkies word? Weereens, die mengsel is op. Rooivleis van beesvleis, lam en wild het baie gesonde yster. Die wit vleis van die hoender of kalkoen is gewoonlik slanker, dit is ook gesond.
Reeds by die verkoopsentrum moet opgemerk word dat kalfsvleis pienk moet wees, varkrooi ligrooi tot rooi, beesvleis en haring kan donkerder lyk, maar het nie diep rooierige kleure nie. Moenie die voorbereiding vergeet nie: Vleis moet nie te veel verhit word of selfs in die pan verbrand word nie. Andersins sal die vitamiene en minerale verlore raak.
Slegs - hoe betroubaar is vleis vandag? "Veiliger as ooit," sê Lore Schöberlein van die Saxon State Institute for Agriculture in Dresden in Reader's Digest. In reaksie op die skandale van onlangse jare is die reëls rakende die grootmaak, vervoer en slagting van diere toegerus om verbruik meer en meer aanvaarbaar te maak. Maar Schöberlein erken op die voorbeeld van die BSE toetse dat daar 'n oorblywende risiko bestaan. Die rede: Omdat slegs diere getoets word wat ouer as twee jaar is, bly infeksies in jong diere onopgemerk.
Op een stadium adverteer die voedingskundiges vir ten minste akkurate ondersoek: die afval. Terwyl beesbrein beskou word as BSE-risikomateriaal en nie meer in die EU verkoop word nie, dink kenners soos Wolfgang Branscheid dat die brein van die vark "veilig maar baie vet en nie aanbeveelbaar is nie". Wat oorbly, is die hart, lewer en niere, wat steeds as lekkernye tel. Weereens, die leuse is: minder is meer. Konrad Biesalski van die Universiteit van Stuttgart-Hohenheim adviseer dus: 100 gram elke 14-dag.