Même le rôti des fêtes fait partie d'une alimentation équilibrée - Magazine Reader's Digest publie des conseils pour manger de la viande et des saucisses
Seulement la fièvre aphteuse, puis les médicaments interdits, et enfin la crise de l'ESB - ces dernières années, la réputation de la viande a beaucoup souffert. Reader's Digest Allemagne a maintenant demandé aux professionnels de dire à quel point le plaisir des animaux était devenu sain et malsain. Dans le numéro de janvier, des experts en nutrition et en agriculture ont donné la réponse suivante: la viande est un aliment précieux qui complète parfaitement le régime à base de plantes.
Le message des experts en nutrition est clair: avec la viande, il est beaucoup plus facile de manger sainement. Après tout, vous prenez à la consommation non seulement les acides aminés essentiels que le corps a besoin pour les muscles et la fonction nerveuse, mais aussi des acides gras et des vitamines A (bon pour les yeux), B1, B2, B6, B12 (pour les processus métaboliques) et D (bon pour les os). Konrad Biesalski de l'Université de Stuttgart-Hohenheim concède également dans ce contexte le préjugé selon lequel les mères devraient préférer ne pas manger de viande. Au contraire: Pendant la grossesse, il peut être risqué de se passer complètement de viande, dit Biesalski.
Combien de saucisse et de viande conviennent-ils aux consommateurs normaux? La Société allemande pour la nutrition conseille aux adultes de 300 à 600 grammes par semaine, pour les adolescents jusqu'à 14 ans sont recommandés par l'Institut de recherche de Dortmund pour Nutrition infantile 40 à 75 grammes par jour. En vérité, l'Allemand consomme en moyenne mais deux à trois fois plus. Wolfgang Branscheid de l'Institut Fédéral pour la Recherche sur la Viande voit cela avec calme: "Il n'y a aucune justification scientifique pour une limitation plus forte de la consommation de viande." Le vrai problème est que les gens des pays industrialisés se nourrissent de «trop, de trop gras et de trop sucrés» et, de surcroît, ont trop peu d'exercice. Avis d'expert: Vous ne devriez pas manger suffisamment de rôti de porc et de saucisse de foie, mais bien manger - avec du pain, des pâtes, du riz, des pommes de terre, des produits laitiers, des fruits, des légumes et du poisson.
Les régimes alimentaires entiers laissent les végétariens derrière
Claus Leitzmann, l'un des spécialistes allemands de la nutrition les plus connus de Giessen, cite à ce propos des études selon lesquelles les "consommateurs d'aliments complets" consommant de la viande une ou deux fois par semaine sont ceux qui fournissent le plus d'éléments nutritifs. Les végétariens suivent seulement à la deuxième place. Quels types de viande devraient être préférés? Encore une fois, le mélange est en place. La viande rouge de bœuf, d'agneau et de gibier contient beaucoup de fer sain. La viande blanche du poulet ou de la dinde est généralement plus maigre et saine.
Déjà au comptoir des ventes, il faut noter: le veau doit être rose, le porc rouge clair au rouge, le bœuf et la viande de mouton peuvent sembler plus sombres, mais n'ont pas de teintes brun-rouge profondes. Sans parler de la préparation: la viande ne doit pas être surchauffée ni même brûlée dans la poêle. Sinon, les vitamines et les minéraux seront perdus.
Seulement - quelle est la fiabilité de la viande aujourd'hui? "Plus sûre que jamais", déclare Lore Schöberlein de l'Institut d'État de l'agriculture de Saxe à Dresde dans le Reader's Digest. En réponse aux scandales de ces dernières années, les règles relatives à l'élevage, au transport et à l'abattage des animaux ont été durcies pour rendre la consommation de plus en plus acceptable. Mais Schöberlein admet sur l’exemple des tests ESB qu’il existe un risque résiduel. La raison: comme seuls les animaux âgés de plus de deux ans sont testés, les infections chez les jeunes animaux ne sont pas détectées.
À un moment donné, les experts en nutrition annoncent un examen au moins précis: les abats. Bien que le cerveau de bovin soit considéré comme un matériel présentant un risque d’ESB et ne soit plus vendu dans l’UE, des experts comme Wolfgang Branscheid considèrent que le cerveau du porc est "sûr mais très gras et qu’il est déconseillé". Ce qui reste, ce sont le cœur, le foie et les reins, qui continuent de compter comme délices. Encore une fois, la devise est: moins c'est plus. Konrad Biesalski de l'Université de Stuttgart-Hohenheim conseille donc: grammes 100 tous les jours 14.